10 Hal yang Wajib Dilakukan oleh Ibu Hamil - Nama Bayi 2016 dan Artinya

Mau Sekolah Bisnis Online Gratis? Klik Disini!

X

10 Hal yang Wajib Dilakukan oleh Ibu Hamil

By Nama Bayi April 30, 2016
10 Hal yang Wajib Dilakukan oleh Ibu Hamil

1.  Selalu Berdoa 

Manusia adalah makhluk yang diciptakan Allah paling sempurna di antara makhluk-makhluk lainnya. Kehadiran makhluk kecil sangat diharapkan dengan penuh kegembiraan sekaligus kecemasan dan berbagai pertanyaan. Seyogyanya para calon ayah/ibu tidak bosan dan lelah berdoa agar bayi yang lahir dalam keadaan sehat dan normal. Lalu, kelak menjadi anak yang sehat jasmani dan rohani, cerdas, panjang umur, serta saleh/saleha.

2.   Selalu Kontrol Kehamilan

Minimal setiap bulan sekali ibu hamil harus memeriksakan kehamilannya ke dokter atau bidan. Pemeriksaan ini penting untuk melihat kondisi perkembangan dan kesehatan bayi, juga kesehatan ibu yang mengandung. Jika memiliki keluhan atau kekhawatiran terhadap kehamilan, periksakan dan berkonsultasilah dengan dokter kandungan meskipun belum saatnya anda harus control kembali.

3.   Mengkonsumsi Air Putih

Air dibutuhkan untuk membawa nutrisi dari darah ke janin di dalam kandungan. Ibu hamil disarankan mengonsumsi air putih sekitar satu gelas air putih setiap jam. Jangan minum menunggu haus. Minum air putih mampu menghindarkan bayi lahir prematur pada semester ketiga kehamilan.

4.   Memenuhi Kebutuhan Gizi

Untuk mencukupi kebutuhan ibu dan anak, asupan kalori per hari pada ibu hamil biasanya lebih besar 300 kalori dibandingkan dengan kebutuhan pada saat tidak hamil. Mencukupi kebutuhan berbagai vitamin  dan mineral, seperti kalsium, zat besi, dan folat juga sangat perlu diperhatikan. Karenanya, disarankan mengonsumsi makan yang bervariasi agar kebutuhan terhadap karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dapat terpenuhi.


5.   
Mengatasi Mual

Masa kehamilan muda pada umumnya akan membuat ibu mengalami mual dan muntah. Namun, hal ini tak perlu ditakuti karena merupakan hal wajar. Untuk mengatasinya sebaiknya saat anda bangun tidur usahakan untuk duduk sebentar terlebih dahulu baru berdiri dan berjalan. Makanlah dalam porsi kecil, tetapi sering, jika perlu setiap dua jam sekali. Jangan biarkan perut anda kosong untuk waktu yang lebih lama dari itu. Pastikan bahwa makanan anda mengandung cukup protein dan karbohidrat.

6.  
 
Tetap Beraktivitas

Ibu hamil biasanya akan terasa terganggu dengan kehamilannya saat beraktivitas. Untuk mengakalinya, sebaiknya ibu hamil memakai baju yang longgar agar tidak sesak. Selain itu, jika anda merasa lelah, sebaliknya jangan memaksakan diri beraktivitas agar janin yang anda kandung tidak terkena dampaknya.

7.   
Istirahat yang Cukup

Ibu hamil disarankan tidur pada pkl. 22.00 hingga 06.00. menurut Michael Smolensky, Phddan Lynne Lamberg dalam The Body Clock Guide to Better Health, kurang tidur menyebabkan gangguan pada fungsi tiroid yang mengahadapkan seseorang pada resiko kelebihan berat badan, sementara itu, tidur di tempat yang lebih terang dari kondisi gelap gulita.


8.
  Selalu Berfikir Positif


Seorang ibu yang berpikir bahwa dirinya adalah perempuan cantik, bersemangat, sehat dan berkarakter sangat baik dan dianjurkan. Karena tidak berselang lama tubuhnya akan mengikuti intruksi pemikiran ini.


9.   
Selalu Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan merupakan keharusan bagi ibu hamil. Mencuci tangan sesering mungkin, terutama setelah memegang daging mentah saat memasak atau stelah buang air di kamar kecil, sangat disarankan karena mencuci tangan akan mencegah penyebaran kuman dan virus yang dapat menyebabkan penyakit

10.  Menjaga Kesehatan Fisik dan Psikis

Menjaga kesehatan fisik bisa dilakukan oleh ibu hamil dengan berolahraga secera teratur, khususnya olah raga untuk ibu hamil. Olahraga ini sebaiknya di konsultasikan kepda ahlinya.



Post Tags:



Admin NamaBayi201.com

NamaBayi201 adalah situs penyedia kumpulan nama-nama bayi laki-laki dan perempuan yang lucu, modern dan unik. Situs ini memberikan solusi bagi Anda yang mengalami kesulitan dalam merangkai nama bagi sang buah hati.

No Comment to " 10 Hal yang Wajib Dilakukan oleh Ibu Hamil "